立冬后怎么养生？

今日是传统节气，立冬。立，建始也，表示冬季自此开始，古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

俗语有云：“冬天吃海参，一年不感冒”。这是老辈人传下来的生活经验，也逐渐成为了不少地区冬季进补的习俗。    

立冬以后，完全进入冬季季节，天气寒冷，人体抵抗力减弱，此时的饮食调养和进补，应以滋阴潜阳为主，适合食用温热补益的食物，以补充人体损失的热量，不仅可以御寒，还可使身体抵抗力增强，有强体固元的作用。

   很多人说冬季难捱，也害怕过冬天，因为进入冬季气温低，冷风一吹，心血管疾病和呼吸道疾病都会跟着发作。此时进补海参，根据自己的习惯每天一只或者半只，食用方法简单，可谓是最容易、有效的进补方式了。

    冬季吃海参到底有什么好处？

    海参含有50多种营养元素，其中包括人体所必须的18种氨基酸、丰富的矿物质及海参素、海参黏多糖等活性物质，是典型的优质高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

• 增强免疫力

    海参具有增强人体免疫力、辅助治疗糖尿病、病后、术后修复的作用，适合体虚人群的调理。

    从西医角度看，海参中含有的活性物质酸性多糖、多肽等能大大提高人体免疫力。人体免疫力增强，则可以抵抗各种疾病的侵袭。海参中含有大量有机硒，还可抗癌防癌。硫酸软骨素能延缓衰老。

• 修复再生

海参中的精氨酸，是合成人体胶原蛋白的重要材料，有很强的再生修复功能，对修复损伤的机体有特效。手术后患者吃海参有助于伤口的快速愈合。

• 延缓衰老、补肾益精

    海参中含有的谷胱肽是长寿因子、抗老因子；胶原蛋白是皮肤保持弹性的重要物质；酸性黏多糖对细胞内外结合有保持作用；另外，其还含有超氧化物岐化酶(SOD)、元素硒、锌、铜等对人体内自由基有很强清除作用。

海参所含的精氨酸、酸性粘多糖、海参素等活性物质具有较高的扩张毛细血管、提高勃起力的作用，能改善脑、性腺和神经功能传导作用，延缓性腺衰老。海参中含的锌对男性生殖器管的发育、精子的生成、正常性功能的维持，关系极为密切。锌是家庭和睦、夫妻和谐的润滑剂，也是健康长寿的因素。因此海参又有“海洋伟哥”的雅号。